9-13-2026 practice notes

9月13日の練習メモ
お疲れさまでした。
いろいろ言いましたが、要点は
・前に手を伸ばすとき、内側に少し回しながら伸ばすと、相手の腰が崩れる。
慣れると片手で相手の肩を詰めて軽く動かすことが出来る。
・腕を水平にして指先を前に出し、肩を後ろから上、上から前に置き、鎖骨の下の筋肉を緩めさらに肩を下に引き下げる。こうすることで、指の先まで勁力が繋がる。
・出来るだけ体(肘も含む）を動かさないで、手首から先の部分で相手のバランスを崩す。力を入れると自分の方が不利になるので、緩めて動かす。
・相手に片手で押されたら、自分の後頭部を意識し、少し後ろにもたれるように、背骨を伸ばす。相手の足裏が浮くように自分の方に吊り上げる。
など。

Practice Notes for September 13
Good work today.
I covered a few things, but the key points were:
・When extending your arm forward, rotating it slightly inward causes the opponent's hips to collapse. Once you get the hang of it, you can jam the opponent's shoulder and move them easily using just one hand.
・Keep your arm horizontal with fingertips pointing forward; move your shoulder in a path from back-to-up and up-to-forward to relax the muscles beneath the collarbone, then pull the shoulder down. Doing this connects the internal power (jing) all the way to your fingertips.
・Disrupt the opponent's balance using only the part of your arm from the wrist down, while keeping the rest of your body (including the elbow) as still as possible. Using muscular force puts you at a disadvantage, so move with a relaxed body.
・If an opponent pushes you with one hand, focus on the back of your head and lengthen your spine as if leaning slightly backward. Lift the opponent toward you in a way that causes their heels to lift off the ground.
...and so on.